Las Agujetas y la Hipertrofia
Ago15

Las Agujetas y la Hipertrofia

Las Agujetas y la Hipertrofia Introducción < Existe una sensación padecida tanto por atletas de élite como por principiantes. Un conjunto de síntomas conocido como agujetas, cuya denominación es de inflamación muscular retarda o dolor muscular post-esfuerzo de aparición retardada, del inglés Delayed Onset Muscle Soroness (DOMS) (Dorbnic, 1989 en Miñarro, 2000) La realización de ejercicio físico conlleva un estado de depresión que...

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Desayunando Correctamente
Ago12

Desayunando Correctamente

Hola amiga que quieres estar en forma, en este artículo hablaremos sobre la primera comida del día, así que presta atención a este exclusivo artículo. NO DESAYUNES CUALQUIER COSA Si tu desayuno son unas galletas con un frapuchino en Starbucks y hasta casi llegando al medio día o unos pastelillos, barras de mermelada de la tiendita (bombitas de azúcar y grasa saturada), sin olvidar claro; los típicos cocteles de fruta con miel y...

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10 Ejercicios Básicos de Pilates
Ago11

10 Ejercicios Básicos de Pilates

Aquí tenemos diez ejercicios básicos de pilates. Estos ejercicios son muy fáciles de realizar y algunos de ellos son muy buenos para tonificar las piernas y los glúteos. Todos los ejercicios se realizan mediante movimientos lentos, tomando conciencia de cada músculo y coordinándolos con la respiración. Al inspirar se debe notar como las costillas se separan y la espiración debe coincidir con la mayor intensidad del ejercicio. 1- Rodar...

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Introducción Al Método Pilates
Ago09

Introducción Al Método Pilates

Introducción Al Método Pilates Cada vez hay más personas que conocen la importancia que tiene estar en forma física para llevar una vida sana y feliz, aunque cada vez es más difícil alcanzarla ya que, en el último siglo, nuestro modo de vida se ha hecho menos activo, lo cual ha tenido repercusiones negativas en el estado físico de nuestros cuerpos. Hacemos todo lo posible por corregir esta situación, pero nuestros esfuerzos no suelen...

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Mitos y Leyendas del trabajo abdominal
Ago03

Mitos y Leyendas del trabajo abdominal

Características del trabajo de abdominales, ejecución, mitos y errores, orden de trabajo, patologías…. CARACTERÍSTICAS La musculatura abdominal suele tener un carácter fásico, es decir, suele estar con falta de tono muscular, si a esto le añadimos que su antagonista (musculatura lumbar) suele tener un excesivo tono, nos conlleva a descompensaciones en la región pélvica y lumbar que desembocará en hiperlordosis con problemas de...

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Press en Banca Inclinada
Ago02

Press en Banca Inclinada

La ciencia del bench ¡Hazlo bien! Este artículo describe como ejecutar el bench press de manera correcta y con buena técnica para obtener máximos resultados, de no hacerlo así se está en riesgo de sufrir lesiones de hombro, espalda baja o un repentino episodio trágico como es la ruptura del pectoral mayor, lo cual puede dejarte fuera del entrenamiento por mucho tiempo. Para los principiantes o entusiastas del fitness está información...

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