Maria 
Las zonas bikinis pueden llegar a estar perfectas y armoniosas si le dedicamos nuestra atención, es muy fácil y sencillo ya que debemos realizar una dieta, ejercicios aeróbicos y ejercicios tonificantes, la única condición que debemos tener en cuenta ”no saltear ninguna de las tres condiciones”.
La escaladora, es poder realizar un movimiento igual o parecido al que realizamos cuando subimos una escalera, además de poseer todos los beneficios de los ejercicios aeróbicos, te ayudará a fortalecer los glúteos.
El roller, es una máquina que simula el movimiento de patinar, es muy recomendable para realizar un buen trabajo localizado, en especial los glúteos.
Acostada boca abajo y los talones juntos apoyados apenas del suelo y el tronco contraído, como si tuviéramos puesto un corset.
Separamos las piernas todo lo que podamos manteniéndo la posición del tronco, volvemos a cerrar las piernas y hagamos 15 repeticiones.
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