Maria 
Tanto la constancia como una correcta ejecución de los ejercicios son las claves para lograr unos glúteos bien tonificado. Existe una enorme variedad de tratamientos estéticos para lograr disminuir la adiposidad y reafirmar la piel de esta zona tan apreciada, pero para obtener óptimos resultados se debe combinar los ejercicios que logren tonificar y reafirmen las franjas musculares del glúteo menor, medio y mayor, con una dieta bien equilibrada y una rutina de ejercicios para glúteos.
Una de las ventaja es que no es necesario que se realicen en el gimnasio, porque, muchos de estos ejercicios no precisan de aparatos profesionales. Lo fundamental será que usted sea constante y aproveche cualquier momento que tenga disponible para poder ejercitarlos.
Te acerco este ejercicios para fortalecer los glúteos y que se puede practicar en su casa en forma muy tranquila
Levantamiento de pierna flexionada
Con este ejercicios se podrá trabaja el glúteo superior.
En posición de de rodillas y con el apoyo de los codos de tal forma que se cree un ángulo de 90 grados entre el pecho y los muslos y entre los muslos y los brazos, hacer una inspiración y luego espirar mientras se contrae y se relajan los músculos, no se debe arquear la espalda y mantener los hombros relajados.
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