Maria 
Debemos realizar ejercicios como mínimo durante 30 minutos diarios, si sos una persona que no realizaste nunca ejercicios o alguna actividad física debes empezar por lo menos con 15 minutos e ir aumentando los ejercicios de forma gradual.
Poco a poco y respetándo tus limitaciones podrás alcanzar una hora de ejercicios, lo ideal es que los realices a la mañana, si es posible intentar realizarlos tres veces a la semana, entre las innumerables opciones que tenés para ponerte en forma es correr, trotar, pero acá te acerco algunos ejercicios para que tus glúteos se moldeen de una forma perfecta.
Para moldearlos de una forma simple y sencilla, te acostarás boca abajo, con los hombros de forma relajada y la cabeza baja, recuerda siempre que no debes arquear la espalda ni levantar la cadera del suelo.
Luego flexionás una de las piernas y empujás con el talón hacia arriba, debes realizar dos series de 32 repeticiones con cada pierna.
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