Maria 
Para poder lograr unos glúteos perfectos deberás invertir algunos minutos en estos ejercicios, serán fundamentales para poder lograr un mejor fortalecimiento y además diseñar una mejor musculatura en esa zona.
Estos ejercicios crearán una mejor condición para que este músculo se recupere y realizándolos de manera gradual podrás lograr estar mucho mejor preparada para realizar los movimientos con mayor intensidad día a día.
Túmabada boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
A partir de esta posición, realizás elevaciones y descensos de la pelvis con los brazos apoyados en el suelo, realiza tres series de 32 ejercicios.
Además acompañarás estos ejercicios con una buena dieta, el objetivo será eliminar los alimentos grasos y cambiarlos por otros más saludables.
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