Maria 
El verano y la playa no solamente traen descanso y vacaciones, sino que también trae aparejado preocupaciones y sobre todas a las mujeres, ya que desean verse bien, radiantes en especial una de las partes más importantes de su cuerpo, los glúteos.
Uno de los ejercicios más beneficiosos para este fin es, acostada con los talones apoyados en la pelota y la nuca perfectamente apoyada, hombros y brazos en el suelo.
A partir de esa fuerza que realizaremos en los glúteos y en el abdomen, deslizaremos las piernas sobre la pelota hasta que logremos levantar muy bien la cola.
Al levantarla contrayendo los glúteos, mantendremos el cuerpo bien erguido en línea recta sin quebrar la cintura, luego al finalizar volveremos a la posición inicial.
El trabajo con la pelota es una opción muy dinámica y además divertida para endurecer y tonificar los músculos de los glúteos.
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