Tonificar * Bien realizado, con una supervisión y progresión adecuadas, la práctica de ejercicios de fuerza facilita una correcta actitud postural, que permite realizar actividades laborales o deportivas con menor riesgo de lesión.
* En relación con ello, se debe conocer que la columna vertebral está formada por 33 vértebras, las cuales…
- Son punto de inserción de numerosos músculos.
- Confieren movilidad al resto del cuerpo.
- Soportan cargas internas.
- Protegen la médula espinal y las raíces nerviosas que salen de ella.
* La columna vertebral viene a ser el mástil de un barco con maromas a los lados que le permiten soportar cualquier vendaval. Las curvaturas
de la columna le proporcionan mayor resistencia: lordosis cervical; cifosis dorsal; lordosis lumbar; sacro, y coxis.
* A lo largo de su vida muchas personas sufren molestias en la espalda por la existencia de desequilibrios musculares debidos a…
- La falta de ejercicio físico.
- Una realización inadecuada del mismo.
- Adoptar posturas incorrectas durante mucho tiempo.
* Estas dolencias pueden evitarse…
- Practicando una actividad física saludable.
- Adoptando desde la infancia posturas corporales adecuadas.
- Aplicando la mecánica correcta en cada movimiento.
* Entre cada vértebra hay un disco intervertebral. Como es cartilaginoso, con gran capacidad de deformación, amortigua las tracciones o cargas. En el disco hay un anillo fibroso, exterior, que contiene un importante elemento, el núcleo pulposo.
* Como el núcleo está formado por un tejido conjuntivo gelatinoso compuesto casi en un 90 % de agua, la columna vertebral resiste mejor las cargas que sobre ella se aplican.
* Sin embargo, por una presión excesiva o un movimiento mal realizado puede dañar al disco intervertebral. Si el anillo fibroso se fisura el núcleo pulposo se desplaza en exceso y comprime los ligamentos próximos y las terminaciones nerviosas cercanas, provocando dolor.
Fuente: Ejercicios Gimnasia
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