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Está por llegar el verano y eso significa playa, bikinis, sol, bronceados dorados y ropa ligera, aunque sino te sientes preparada para que lleguen las vacaciones, no dejen que te tomen desprevenida, comienza con una rutina sencilla de ejercicios.

Es difícil en muchas ocasiones inscribirte en un gym, pues las exigencias del trabajo y los hijos, vuelven imposible esta probabilidad, aun así no es escusa, puedes ejercitar los glúteos en la comodidad de tu hogar.

En tu cuarto y antes de dormir, tiende en el piso una sabana o una toalla, acuéstate boca arriba con los brazos a la altura de las caderas, aplica tensión en tu pierna derecha por 30 segundos y realiza el mismo movimiento en la pierna izquierda, realiza 20 repeticiones divididas en 3 series.

Estas contracciones endurecerán tus glúteos, el encanto de este ejercicio es que aun lo puedes hacer en tu escuela  durante clases, ya sea parada o sentada.

Los resultados serán visibles en pocas semanas, para acelerar el proceso utiliza una crema a base de algas marinas y consume medio litro de agua de Jamaica al día para una pronta desintoxicación.