Cola firme

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Si  hay algo que a las mujeres nos tiene siempre obsesionadas es tener los glúteos muy firmes, acá les dejo algunos tips para poder ejercitarlos, mucha suerte.

El andar en bici no solamente es bueno para la cola sino también para el corazón, podemos trabajar durante un tiempo de 30 minutos, otra de las disciplinas es caminar, a cualquier hora, por donde más le agrade, lo importante es que camine, es algo que puede realizar todos los días, sin necesidad de ningún elemento.

Subir o bajar escaleras, puede subir más o menos todos los días 500 escalones sin olvidar de realizar el precalentamiento, al menos dos veces a la semana para mantener el ritmo. Otra forma de levantar los glúteos es subir por pequeños zonas de montañas o lomas con pendientes, ya que necesitará invertir mucha energía y este ejercicio fortalecerá notablemente sus nalgas.

 Las sentadillas, acostadas en el piso y sosteniéndo un balón entre las piernas y los brazos estirados empujando.

 

 

 

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